Det viktigste
- Noen få måneder mellom to jobber trenger ingen forklaring, mens et opphold på mer enn et halvt år i løpet av de siste 5 årene bør forklares på CV-en.
- Foreldrepermisjon, sykmelding og permittering er ikke hull i CV-en, for arbeidsforholdet består mens du er borte.
- Et reelt hull får én saklig setning i profilteksten: hva du gjorde, og fra når til når.
- Kurs, studier, verv og arbeidstrening fra perioden fører du opp i de vanlige delene av CV-en, med år eller periode.
- Etter arbeidsmiljøloven § 9-3 kan arbeidsgiveren bare be om helseopplysninger som er nødvendige for arbeidsoppgavene, så diagnosen hører ikke hjemme på CV-en.
- Bare årstall, en CV uten perioder eller en forskjøvet sluttdato skjuler ikke hullet, men svekker tilliten til resten av CV-en.
Hull i CV-en: når du trenger å forklare det
Et hull i CV-en er en periode der tidslinjen verken viser jobb eller utdanning. Mange har et slikt opphold etter en oppsigelse, en flytting eller noen år med små barn, og hullet i seg selv er sjelden grunnen til at noen ikke blir kalt inn til intervju.
Det som avgjør, er hvor langt hullet er og hvor lenge siden det var. Var du uten jobb i hele fjor, trenger det en forklaring, mens et like langt opphold for 15 år siden knapt blir lagt merke til.
| Hullet | Forklaring? | Slik løser du det |
|---|---|---|
| Under 3 måneder mellom to jobber | Nei | La periodene stå med måned og år. Så korte opphold er vanlige når du bytter jobb. |
| 3–6 måneder | Sjelden | Nevn perioden bare hvis du brukte den til noe som styrker søknaden, for eksempel et kurs eller et vikariat. |
| Mer enn 6 måneder i løpet av de siste 5 årene | Ja | Skriv én setning i profilteksten, eller før opp kurs, studier eller verv fra perioden. |
| Mer enn 6 måneder for mer enn 5 år siden | Sjelden | Jobbene etter hullet viser at du kom tilbake, og leseren er mest opptatt av dem. |
| Du er uten jobb nå | Ja | Skriv i profilteksten hva du gjør nå og når du kan begynne. |
Foreldrepermisjon, sykmelding og permittering på CV-en
Var du i permisjon eller sykmeldt fra en stilling, er det ikke et hull. Du var ansatt hele tiden, så stillingen står med én periode fra du begynte til du sluttet, eller med «nå» hvis du fortsatt jobber der. Selve permisjonen trenger du ikke å nevne.
Det samme gjelder permittering. Arbeidstilsynet beskriver permittering som en midlertidig ordning der arbeidsforholdet består, selv om du ikke jobber og arbeidsgiveren slipper å betale lønn.
En vanlig feil er å dele stillingen opp rundt permisjonen, slik at det ser ut som om du sluttet og begynte på nytt:
Feil
Rådgiver, Regnkappe Forsikring AS, Bergen, jan. 2019 – juli 2023<br>Foreldrepermisjon, aug. 2023 – juni 2024<br>Rådgiver, Regnkappe Forsikring AS, Bergen, juli 2024 – nå
Riktig
Rådgiver, Regnkappe Forsikring AS, Bergen, jan. 2019 – nå
Permisjonen var en del av arbeidsforholdet, og én periode viser at du har vært i stillingen i nesten 8 år.
Likestillings- og diskrimineringsloven § 6 forbyr diskriminering på grunn av permisjon ved fødsel eller adopsjon og på grunn av omsorgsoppgaver. Etter § 30 i samme lov må arbeidsgiveren heller ikke hente inn opplysninger om planer om å få barn, så hva du forteller om familien, bestemmer du selv.
Slik forklarer du hullet i profilteksten
Et hull som ikke er dekket av jobb, studier eller verv, forklarer du med én setning i profilteksten. Den sier hva tiden gikk med til og hvilken periode det gjelder, og deretter går teksten videre til det du kan.
Formel for setningen om hullet
[Hva tiden gikk med til] fra [måned og år] til [måned og år] og [hva du har gjort siden, eller når du kan begynne].
Eksempel: Bodde i Singapore med familien fra august 2023 til juli 2026 og kan begynne i ny stilling fra november.
Setningen passer best rett etter den første, som sier hvem du er faglig. Slik kan profilteksten se ut for en sykepleier som hadde et opphold på drøyt ett år:
Profil
Sykepleier med 9 års erfaring fra kirurgisk sengepost og dagkirurgi. Hadde omsorgsansvar for et familiemedlem fra april 2024 til mai 2025 og har siden tatt ekstravakter på en korttidsavdeling. Er vant til å ha ansvar for 6–8 nyopererte pasienter per vakt og til å lære opp nyansatte. Søker fast stilling i 80–100 % på en kirurgisk sengepost i Kristiansand.
Vanlige grunner til hull i CV-en, og hva du skriver
Hva du skriver, avhenger av hva som skjedde. Tommelfingerregelen er at det du gjorde i perioden, står der det hører hjemme på CV-en, mens resten får én setning i profilteksten:
| Grunn | Hvor på CV-en | Slik kan det stå |
|---|---|---|
| Nedbemanning, nedleggelse eller konkurs | Profil | «Har vært arbeidssøker siden mars 2025, da butikkjeden la ned 14 av sine 20 butikker.» |
| Sa opp selv eller ble sagt opp av andre grunner | Profil | Én setning om hva du har gjort siden du sluttet, men ikke om hvorfor. |
| Hjemme med barn etter permisjonen | Profil | «Var hjemme med 2 barn fra mars 2022 til august 2026.» |
| Egen sykdom | Profil | «Var ute av arbeid av helsemessige årsaker fra mai 2023 til september 2024.» |
| Reise eller friår | Profil | «Reiste i Sør-Amerika fra oktober 2024 til april 2025 og lærte spansk underveis.» |
| Studier eller omskolering | Utdanning | Studiet med skole og periode. Fullførte du ikke, skriver du hvor mange studiepoeng du tok. |
| Førstegangstjeneste | Arbeidserfaring eller Profil | Som en stilling med tittel, avdeling, tjenestested og periode, eller kort i profilteksten. |
| Eget firma som ble lagt ned | Arbeidserfaring | Firmanavnet med «innehaver» eller «daglig leder» som tittel og et kulepunkt om hva firmaet leverte. |
| Arbeidstrening gjennom Nav | Arbeidserfaring | Tittelen med «arbeidstrening» etter, for eksempel «Kantinemedarbeider, arbeidstrening». |
Grunnen til at du sluttet, står vanligvis ikke på CV-en. Unntaket er når arbeidsplassen ble nedbemannet eller lagt ned og du ikke fant ny jobb med en gang. Da sier én kort setning i profilteksten hva som skjedde, og leseren ser at det ikke handlet om deg. Slik ser det ut for en utvikler som var uten jobb i 8 måneder:
Profil
Utvikler med 7 års erfaring i Java og TypeScript fra nettbutikker og betalingsløsninger. Mistet stillingen i januar 2025 da arbeidsgiveren flyttet utviklingen til Polen og la ned alle de 23 stillingene i Trondheim. Har siden oktober 2025 skrevet tjenester i Node.js for betalingsløsningen i et parkeringssystem med 140 anlegg. Søker stilling som seniorutvikler i Trondheim.
Hull i CV-en på grunn av sykdom
Du trenger ikke å fortelle hva slags sykdom du har hatt. Arbeidsmiljøloven § 9-3 sier at arbeidsgiveren ikke må be om andre helseopplysninger enn dem som er nødvendige for arbeidsoppgavene i stillingen.
Det samme gjelder funksjonsnedsettelse: etter likestillings- og diskrimineringsloven § 30 kan arbeidsgiveren bare hente inn opplysninger om den når de har avgjørende betydning for arbeidet. Alt leseren trenger å vite, er at perioden er over og hvor mye du kan jobbe nå:
Feil
Dessverre har jeg et hull i CV-en fra 2023 til 2025. Jeg ble utbrent og var sykmeldt lenge, men nå har jeg det mye bedre og er motivert for å komme tilbake.
Riktig
Var borte fra arbeidslivet på grunn av sykdom fra oktober 2023 til februar 2025 og har jobbet i full stilling igjen siden mars 2025.
Diagnosen og unnskyldningen er borte, og setningen svarer på det arbeidsgiveren faktisk lurer på.
Kurs, studier, verv og arbeidstrening i perioden uten jobb
Det du gjorde mens du var uten jobb, er ofte den beste forklaringen på hullet. Nav ber deg føre opp kurs som er relevante for stillingen og ta med tillitsverv og frivillig arbeid, og begge delene fyller tidslinjen med noe konkret.
Et kurs eller en sertifisering står under Kurs og sertifiseringer med utsteder og år. For utvikleren som mistet jobben i januar 2025, viser 2 sertifiseringer fra samme år at perioden ble brukt til faglig påfyll:
Kurs og sertifiseringer
- AWS Certified Developer Associate, Amazon Web Services, 2025
- Professional Scrum Master I (PSM I), Scrum.org, 2025
Arbeidstrening gjennom Nav er en annen vei tilbake. Ifølge Nav får du opplæring på en vanlig arbeidsplass og gjør vanlige arbeidsoppgaver i en begrenset periode, men du er ikke ordinært ansatt.
Før derfor opp arbeidstreningen under Arbeidserfaring med «arbeidstrening» etter tittelen, på samme måte som et vikariat eller en praksisperiode. Ble du ansatt etter arbeidstreningen, får stillingen sin egen linje:
Arbeidserfaring
- Har ansvaret for salatbaren og påsmurt mat i en kantine som serverer rundt 220 lunsjer om dagen.
- Merker alle ferdigretter med allergener og fører temperaturlogg for 4 kjøleskap hver morgen.
- Satte sammen og leverte møtemat til 5–10 møterom om dagen og ryddet etter møtene.
- Lærte rutinene for oppvask og renhold på kjøkkenet og fikk tilbud om deltidsstilling da perioden var over.
Søker du plass på arbeidstrening, trenger oppholdet før den ingen egen forklaring på CV-en. Nav tilbyr tiltaket nettopp til folk med lite arbeidserfaring eller redusert arbeidsevne.
Mange år utenfor arbeidslivet: slik bygger du opp CV-en
Har du vært hjemme med barn, hatt omsorg for noen eller vært syk i mange år, er perioden uten jobb det første leseren legger merke til. Da er det bedre å si det i første setning av profilteksten og bruke resten av CV-en på det du kan i dag.
Det nyeste teller mest, så løft fram det du har gjort de siste 1–2 årene: et studium, et kurs, en praksisperiode eller et verv med faste oppgaver. Avslutt profilteksten med hva slags stilling du søker og når du kan begynne.
Feil som gjør hullet i CV-en mer synlig
Mange prøver å skjule et hull i stedet for å forklare det. Det virker sjelden fordi en erfaren leser regner etter:
- Bare årstall. Står det «2022 – 2023» på én stilling og «2023 – nå» på den neste, kan det ha gått nesten et år mellom dem, og det vet leseren. Skriv måned og år på alle stillingene.
- Ingen perioder. En CV som bare lister opp kompetanse, uten datoer for jobbene, får leseren til å lure på hva som mangler. Nav råder deg til å starte med den siste jobben og ta med perioden du jobbet der.
- En forskjøvet sluttdato. Attesten fra arbeidsgiveren viser når arbeidsforholdet tok slutt, og ulike datoer på CV-en og i attesten skaper mistillit.
- En lang forklaring. Diagnoser, et samlivsbrudd eller en konflikt med sjefen hører ikke hjemme på CV-en. Én saklig setning holder.
- Unnskyldende ord. «Dessverre» og «måtte» får perioden til å høres verre ut enn den var. Skriv nøkternt hva du gjorde.
Ofte stilte spørsmål om hull i CV-en
Hva skriver jeg på CV-en når jeg er arbeidsledig nå?
Skriv sluttdatoen på den siste stillingen, og fortell til slutt i profilteksten hvilken stilling du ser etter og hvor snart du kan begynne. Tar du kurs eller har ekstravakter mens du søker, står de på CV-en som vanlig. Da viser CV-en at du har vært i aktivitet helt fram til i dag.
Skal jeg skrive at jeg har vært permittert?
Nei, ikke hvis du kom tilbake til jobben. Du var ansatt under hele permitteringen, og den skal ikke stå som en egen periode. Endte permitteringen med at du ble sagt opp og gikk en tid uten jobb, nevner du det kort i profilteksten.
Kan jeg la være å nevne hullet?
Ja, når det er kort eller ligger langt tilbake. Et lengre opphold de siste årene blir derimot lagt merke til, og uten forklaring gjetter leseren selv. Du trenger ikke å fortelle mer enn du vil, men én setning fjerner som regel spørsmålet.
Hvordan fører jeg opp et friår eller en lang reise?
Nevn reisen eller friåret i profilteksten med måned og år, og ta gjerne med et språk du lærte eller noe annet du fikk ut av det. Gikk du et år på folkehøgskole, står skolen under Utdanning med periode. Jobbet du underveis, kan jobben stå under Arbeidserfaring med arbeidsgiver og land.
Kan verv stå under Arbeidserfaring?
Nei, et verv i for eksempel et idrettslag eller et borettslag står under Frivillig arbeid, også når det var det største ansvaret du hadde mens du var uten lønnet arbeid. Gi det periode og kulepunkter med tall, og nevn i profilteksten at du hadde vervet i den perioden. Et verv på arbeidsplassen, som verneombud, står som et kulepunkt under stillingen.
Kan jeg skrive «hjemmeværende» som stillingstittel?
Nei, under Arbeidserfaring skal hver linje ha en arbeidsgiver og et sted, og det har ikke tiden hjemme. Nevn perioden i profilteksten i stedet, og før opp kurs fra de årene under Kurs og sertifiseringer og verv under Frivillig arbeid.
Oppsummering
Et hull i CV-en er sjelden et problem når leseren forstår hva som skjedde. Hold permisjon og permittering innenfor stillingens periode, forklar reelle opphold med én saklig setning, og vis med kurs, verv eller arbeidstrening hva du brukte tiden til.
